chodzi mi ogolnie o zwiekszenie objetosci ramion takjak pisalem ten 1cm chce jeszcze zdobyc tylko ze nie wiem jak a co do diety nic specjalnego staram sie nie jesc smazonych mies jak juz to oliwa z oliwek rano platki twarog ,obiad czesto ryz z kurczakiem a pozatym to wszystko co sie upichci ,kolacja staram sie zjesc maksymalnie do godziny 20 tak [...]
mas xxl treca bierz tak jak wyzej napisałem po 50gr z mlekiem czy sa duze spadki? gajner to to samo co ryz z kurczakiem czy tynczykiem tylko ze szybciej sie wchłania, awiec odpowiedz sobie sam
Rób tak samo, tyle że stwórz kilka wariantów i nie jedz tego wszystkiego w jeden dzień, tylko schowaj pojemniki do lodówki na kolejne dni. Przykładowo zrób sobie ryż z kurczakiem podzielony na 3 pojemniki i jakąś rybkę z kaszą też na 3 pojemniki. Pierwszego dnia zjesz po jednym pojemniku + np. owsianka na śniadanie i coś szybkiego na kolację i [...]
[...] przyjmijmy , że masz dwa posiłki 1.Hamburger 2.Ryż z kurczakiem i jeden i drugi posiłek ma jakieś makroskładniki tłuszcz węgle i białko.. to organizm sobie pomyśli.. "aa je hamburgery to na pewno grubas.. musi odłożyć sie w tłuszcz" albo jak jesz kurczaka "uu je kurczaka z ryżem to musi pójść w mięśnie.." niestety kolego tak to nie działa..
A jezeli dieta jest monotonna to dziala to negatywnie na mase?? Czy po prostu tylko moze sie przejesc?:) bo mi ryz z kurczakiem smakuje strasznie i moge go jesc ciagle:]
przed treningiem jajka a po treningu bezpośrednio banan i za 40-50 minut ryż z kurczakiem i warzywa? czy coś takiego zda egzamin?
no chyba sobie jaja robisz. jedyne co biore to bialko 2 razy dziennie a tak to wszystko to jedzenie. po prostu nie chcialo mi sie rozpisywac. juz napisze bo widze ze sie inaczej nie dogadamy: -rano jaja, platki owsiane kanapka z serem, szynka, owoc, bialko serek wiejski, kanapka przed treningiem bialko kanapka i jogurt(tu mozecie mi zarzucic cos [...]
Co szkodzi ci na przeszkodzie aby w szkole zjeść ryż z kurczakiem zamiast Pepsi + Chipsów ? Ja nie widzę problemów, pakujesz jedzenie w pojemniki plastikowe wyciągasz na przerwie i normalnie jesz, a na innych nie patrz, że się z ciebie śmieją czy coś podobnego tylko olej to :) to zwykła zazdrość
A jeszcze pytanie co do jedzenia.. rano po przebudzeniu cm3 za pol godziny sniadanie dopiero. Pozniej cell mass po treningu i rowniez pol godziny przerwy od posilku. I najwazniejsze. No xploda brac na pusty zoladek jakas godzine przed treningiem i po wypiciu go zjesc ryz z kurczakiem, czy zjesc a pozniej go wziac? Co do aminek to tak samo. Jaki [...]
Cięzkostrawne owsiane z cięzkostrawnym twarogiem sie nie na dają. Prędzej np jaglane z odzywka białkową. Ryz z kurczakiem (mieso i ww) mozna zjesc na zimno, a przygotowac nawet poprzedniego dnia. Wszystko jednak zalezy od caloksztaltu diety. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-08-25 21:40:11
jem tylko kurze cyce bo tylko z drób smakuje mi ze wszystkich mięs, no i mięso z ryby też lubie Jak bym zamienił posiłek przed treningowy z po treningowy to by bylo ok ? w pierwszym posiłku będę dodawał odżywkę białkową jak tylko do mnie dojdzie Ryż z kurczakiem zawsze robię sobie na różne sposoby A nie znacie po prostu jakiegoś środka z apteki na [...]
Dzięki za wszystkie materiały , na pewno skorzystam. Generalnie to nie chodziło mi o to ,że codziennie wcinam ryż z kurczakiem bo mam kilka posiłków zamiennych i nimi sobie rotuje , ale generalnie chodziło mi tylko o taki dzień kiedy niespecjalnie jest ochota na zjedzenie czegoś zdrowego , albo w sytuacji kiedy jest mało czasu i trzeba sobie [...]
[...] się z węglowodanów złożonych i białka(mogą być płatki owsiane z chudym białym serem),odrazu po treningu węglowodany proste(carbo,ewentualnie glukoza),1h. po treningu posiłek węglowodanowo-białkowy np.ryż z kurczakiem,po treningu nie jedz płatków ponieważ zawierają sporo błonnika,który opóznia wchłanianie składników pokarmowych.xxxxxl.
ja bym wrzucil bialy ryz z kurczakiem, ew. twarogiem/jakiem bialy chleb z chudym miesem cos w tym guscie
[...] by zjesc w pracy : ser twarogowy czy serek wiejski ? chodzi mi glownie o dostarczenie bialka . Prosze o pomoc sogi w nagrode Wiesz może to głupio zabrzmi, ale ja np. jak mam ryż z kurczakiem w samochodzie jak jest taka pogoda jak dziś, to po otworzeniu plastiku jest danie ciepłe :) Wiesz ja jeszcze bym dorzucił np shake zrobiony z mleka i np. 2 [...]
Masz jakiś plan na urozmaicenie, czy chcesz cały czas, dzień w dzień jeść ryż z kurczakiem i marchewką z groszkiem? Wypełnij ankietę działu.
A jak myślisz co będzie lepsze na masę? Jajka? (białko). Czy może ryż z kurczakiem? (gainer czyli węglowodany z białkiem). Pytania może i nikt nie zadawał bo jest co najmniej głupie. Do rozwoju masy potrzebujesz białek węgli i tłuszczy w odpowiednich proporcjach i z nadwyżką kaloryczną. Dział odżywianie
Dla czego jesz ryż z kurczakiem ? Przecież można zrobić coś smacznego i nie zmuszać w Siebie takich produktów. Oblicza zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]
Nie musi być to ryż z kurczakiem. Masz do wyboru różne rodzaje mięs, ryby, kasze, makarony, ziemniaki.
[...] śmieci, zacznij jeść normalne śniadanie choćby zwykła owsianka, na drugie śniadanie solidne kanapki z pieczywa ciemnego, na obiad najtaniej makaron z mięsem mielonym albo ryż z kurczakiem + oczywiście warzywa, np. brokuł, na deser coś zjedz, typu jogurt naturalny bądź grecki z orzechami brazylijskimi i bananem, kolacja - mocarna jajecznica i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
